Forestil dig det selv: på en strandstol med en cocktail i hånden, solbriller på og, hvis det er for varmt, en dukkert i havet... Bare det at tænke på det får mig til at få det bedre.
Men det er ikke nødvendigvis det at lave ingenting i ferien, der får dig til at føle dig genfødt; det er solens aspekt, der gør det! Du kommer mere ud og hjælper med at nulstille dit biologiske ur, så du kan komme tilbage til arbejdet med fuld fart efter sommeren.
Sollyset fortæller vores krop gennem vores øjne, hvornår det er dag og hvornår det er nat. Når du er i naturligt lys hele dagen, bliver du mere aktiv om dagen, og du sover dybere om natten. På denne måde er dit batteri korrekt opladet!
Især til sommeren, nogle lette fakta og grunde til at gå ud oftere 😉 .
Fakta om sommerferien:
- Ved omkring 3.000 lux på øjnene er vi tilbøjelige til at tage solbriller på. I gennemsnit reducerer de lysniveauet med 3 gange. Ikke dårligt, for det er stadig nok til at styre dit biologiske ur.
- I fuldt sollys modtager vi 100.000 lux eller mere. Det er en masse lys! Normalt får vi i en bygning kun 500 lux (alt for lidt selvfølgelig).
- Fordelagtigt for din modstandskraft: Sollys giver mere D-vitamin gennem UV-stråling på din hud.
- Læg mærke til, når vi siger til hinanden "du er godt farvet i dag". Det er normalt om aftenen, når solen går ned. Der er meget rødt i sollyset, så misfarvningen bliver mere synlig.
- Der er noget, der hedder sommerblus, f.eks. at vågne meget tidligt. Tipdet er at sørge for at have et mørkt soveværelse med gode gardiner. Du kan også bruge et badelagen foran vinduet for at skabe ekstra mørke om morgenen.
Så det er godt, at vi kommer tilbage fra vores ferie med nye kræfter. Ville det ikke være en skam at miste feriefornemmelsen efter en uge eller to, fordi dit biologiske system er blevet forstyrret? Denne mangel på lys i bygninger, hvad enten det er i hjemmet eller på kontoret, kræver mere kraftigt lys om dagen. På den måde holder dit biologiske ur sig i form.
God fornøjelse med at få din sommerdosis sollys!
